te produkty nie wadzą w żaden sposób ze sobą, ale zaczynasz ćwiczyć i pytasz o suplementy i odżywki..... zajmij się wpierw odżywianiem, bo gainer i białko (nie tak jak napisałeś serwatka) stosujesz w celu uzupełnienia braków w diecie, a gainer to produkt węglowodanowo-białkowy służący pomocą, gdy masz problem przejeść swoje zapotrzebowanie, [...]
[...] : nie było Trening : 4 razy w tygodniu, na zmianę SIŁA i MASĄ (2-3 miechy siła i potem 2 - 3 miechy masa. Cel cyklu : masos :D Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak... suplementy parę miesięcy wstecz :P Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ektomorfik (ciężko mi przytyć) Stan zdrowia : dobry Skłonność do [...]
2) wiek- 19 3) waga/wzrost- 60 4) staż treningowy- biorac wszystko w kupe nie patrzac na przerwy to z 2 lata 5) cel cyklu- masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- kieyds cell pump+schok therapy lecz zaniedbalem cykl, tyle samo spadlem ile przyroslem 7) stosowane wcześniej spalacze- nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]
[...] białko warto dostarczac jezeli massz braki. KREATYNA- w twoim momencie da ci tyle co popatrzenie w lusterko powiekrzajace na wesolym miasteczku, po wyjsciu bedziesz taki sam suplementy to narzedzia- trzeba miec wiedze staz i wiedziec jak sie nimi poslugiwac i kiedy- ty sobie odpusc wydaj pieniadze na jedzenie rozumiesz co pisze?? co ty na to>
[...] phosphatidylserine http://www.ergo-log.com/phosphatidylserine.html cynk http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1702662?dopt=Abstract ogolnie moga pomoc suplementy ktore uspokajaja,czy sa dobrymi adaptogenami - rosliny o szeroki spectrum dzialania majace zdolnosc podnoszenia odpornosci na stresy, pobudzajace w stanach [...]
Skoro masz niski budzet to przeznacz go na diete bo na pewno brakuje w niej pare istotnych produktow. Jak sie wszystko zliczy to ten niski budzet bedzie za malo a co dopiero odzywki czy suplementy do tego.
[...] treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :7m-c Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :domowka, ławka wyciag sztanga/sztangielki Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :zadnych Zażywane suplementy : cm3,aakg i witaminy itd 1m-c temu Zmieniony przez - BONPARI w dniu 2010-10-31 15:41:52
[...] domatora 2 lata Uprawiane inne sporty : sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf łamany z obciązeniem, drążek i na upartego mogę znaleźć w domu poręcze (kredens i zlew umieszczone na odpowiednich wysokościach :PP) Dieta : brak diety Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
Strong nie przesadzaj jak bedzie cwiczyl z malym obciazeniem i dobra technika nic mu nie bedzie...niech tylko uwaza na stawy i stosuje te suplementy wymienione wyzej. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
Jesteś w takim wieku, że takie suplementy są ci zbędne ze względu na naturalnie dużą produkcję testosteronu. Nic ci po tym nie będzie ale na efekty nie licz.
Przede wszystkim warto pamiętać o pewnej podstawie jaką jest nie określanie celu w postaci konkretnej masy ciała, czy zrzucenia określonej ilości kilogramów. Nie są one miarą tego jak wygląda nasza sylwetka. Istotne będą to, żeby mierzyć obwody ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej i zdjęcia [...]
Mozna stosowac na trrningu silowym kreatyna? Jakie suplementy jeszcze mozna i najważniejsze ile dodac kcal do swojej przemiany materii? Można dodać kreatynę choć nie koniecznie od samego początku. Na początek daj nadwyżkę ok 300kcal i obserwuj :-))
[...] 70kg 173cm 4) staż treningowy niech bedzie ze 7m-c bo licze ze od tego roku robie to na powaznie i czwiczył bede cały czas 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy nie 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] :Siła Staż treningowy na siłowni :2Lata Uprawiane inne sporty :Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Tak Dieta : Nie Przeciwskazania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : Kreatyna Ostatnio przerabiany plan: .. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ..
Siemanko, wiesz co zarówno olimp jak i Swanson według mnie mają bardzo dobrej jakości suplementy tak więc tutaj myślę że obojętnie który kompleks wybierzesz to będziesz zadowolony. patrząc na skład ja bym chyba się skusił w stronę Swansona ale to tylko moja opinia tak więc tutaj obojętnie co zrobisz to myślę że wyjdzie ci to na dobre.
Siemanko, wiesz co zarówno olimp jak i Swanson według mnie mają bardzo dobrej jakości suplementy tak więc tutaj myślę że obojętnie który kompleks wybierzesz to będziesz zadowolony. patrząc na skład ja bym chyba się skusił w stronę Swansona ale to tylko moja opinia tak więc tutaj obojętnie co zrobisz to myślę że wyjdzie ci to na dobre. Miałeś na [...]
[...] sporty : 200/400m Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki drazek itp Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Po mocnym treningu biegowym carbo nogi mam zazwyczaj wtorek piatek/ pon czwartek zalezy jak sie uklada trening. zalozmy mam nogi w piatek to automatycznie barki [...]
Myślę że trzeba rozgraniczyć suplementy od odżywek. Na odżywki sie nigdy nieuodpornisz bo one tylko dostarczaja składników odżywczych. Na suple można sie uodpornic w większym lub mniejszym stopniu np. kreatynka po każdym kolejnym cyklu jej działanie w wiekszści przypadków jest słabsze. Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Już wszystko ogarnąłem z tego planu, teraz pytanie żeby przyspieszyć spalanie tłuszczu jakie do tego suplementy czy mam biegać rower ? Np po treningu iść na bieżnię nie rowerek :)
